Ben jij iemand die bij het wakker worden meteen denkt aan hoe vervelend de dag gaat worden? Dat je geen zin hebt om op te staan en te gaan werken.
Ben jij iemand die pas aanspreekbaar is nadat je je eerste kop koffie hebt gehad?
Ben jij iemand die ’s avonds al piekert over wat de dag morgen zal brengen?
Wees je er dan bewust van dat ‘hoe je je dag begint, zo ga je de hele dag verder’.
Je kan dit veranderen door voor jezelf een ochtendroutine te creëren. Het doel van deze ochtendroutine is vooral om je meer rust te brengen zodat je dag niet al met stress start. Als je je dag kan beginnen met meer bewustzijn en aandacht voor je gedachten, dan verander je het verloop van de rest van je dag.
Hoe doe je dat nu, een ochtendroutine?
Dat is iets persoonlijks.
De ochtendroutine van een moeder met kleine kinderen ziet er anders uit, dan die van een moeder met pubers. (of misschien zijn de verschillen qua gedrag niet zo groot?)
De routine van iemand die de kinderen op school afzet en dan naar het werk rusht is anders dan van iemand die thuis werkt.
Je begrijpt het wel, het is persoonlijk.
Ik kan je wel tips geven waaruit jij dan kan kiezen.
Het belangrijkste is tijd voor jezelf!
Begin nu niet meteen te steigeren als je dit leest en te klagen dat dat juist het probleem is. We gaan op zoek naar oplossingen.
Het klinkt misschien vreemd maar sta vroeger op om tijd voor jezelf te nemen voor je de kinderen moet wakker maken. En ja, ik weet dat je moe bent en dat je het een verschrikkelijk idee vindt om nog vroeger te moeten opstaan. Maar geloof me, het gaat je helpen…echt.
Probeer een uur de tijd te nemen zodat je kan wakker worden en op je gemak kan eten. Kies voor een gezond ontbijt zodat je niet al meteen moe wordt na het eten. Als je ontbijt je geen energie geeft, dan verander wat je eet.
Begin je dag niet meteen met koffie want het lijkt er misschien op dat je daar energie van krijgt maar de cafeïne zorgt alleen maar voor een adrenaline stoot en als die uitgewerkt is dan zakt je energie snel naar een dieptepunt. Bewaar je koffie voor later.
Je kan deze tijd ook gebruiken om een paar yoga oefeningen te doen. De zonnegroet is bijvoorbeeld een fijne manier om je energie aan het stromen te krijgen. Het maakt je wakker en vol energie en het duurt niet lang. Dit kan je meteen doen nadat je opstaat.
Misschien past een ochtendmeditatie beter bij je en dat kan natuurlijk ook als je voldoende tijd hebt.
Je kan de dag ook beginnen door een spirituele of inzicht kaart voor die dag te trekken en hier even over te bezinnen.
Ik daag je uit om het te proberen. Om op zoek te gaan naar jouw ochtendroutine.
Ik beloof je dat je dag beter zal starten als je eerst tijd voor jezelf maakt. Of je nu kinderen, huisgenoten of huisdieren hebt die je aandacht vragen. Kies zelf hoe je dag start!
Wake up and be happy!
Met veel liefde,
Nicole
